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夏季养生,谨记“三不吃”“四不宜”

发布时间:2018-08-06 13:34

  

 

  炎热的夏季已经到来,此时,高温潮湿的闷热天气,使人非常难受,接连而来的就是各种的健康问题。

  如果,在夏季,没有养护好自己的身体,导致寒气入侵或者湿邪难除,那么,就会为健康埋下隐患,到了秋冬季节,便会开始显露出来!

  所以,夏季是@@集寿堂@@的一个重要时节,此时@@集寿堂@@,要谨记ldquo;三不吃rdquo;、ldquo;四不宜rdquo;,做好一件事,秋天百病远!

  

 

  夏季@@集寿堂@@,谨记ldquo;三不吃rdquo;,秋天百病远

  

 

  一:不吃生冷,秋季少痎疟

  夏季,由于天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,而大部分人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。

  《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

  人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。

  所以,夏季,不要喝大量的冷饮,吃大量的生菜、水果等,这些都会导致ldquo;寒rdquo;的结果,而寒则血凝,危害健康!

  瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物,建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

  二:不吃燥热,慢病少复发

  患慢性病者,食用燥热食物,会导致病情加重。所以,夏季饮食也要十分注意!

  燥热的食物是什么呢?

  一方面,是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。

  另一方面,是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

  夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。

  所以,夏季要远离这些燥热的东西。

  

 

  三:不吃肥腻,远离淤堵和肿liu

  @集寿堂@的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。

  从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃ai;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发多种疾病。

  从@集寿堂@的角度来说,肿liu属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

  所以,夏季饮食@@集寿堂@@,还要注意不吃或者少吃肥腻食物!

  夏季@@集寿堂@@,谨记ldquo;四不宜rdquo;

  

 

  一:不宜夜晚露宿

  夏天,如果在夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。

  二:不宜缺少午睡

  夏天气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳。

  

 

  三:不宜吹太久的电风扇

  夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹,或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

  四:不宜在空调房露腰、露腹

  三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。此时,需要注意,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹,以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

  

 

  夏季@@集寿堂@@,做好一件事,秋季百病远!

  

 

  这一件事,就是mdash;mdash;热@@集寿堂@@!

  夏季虽然天气炎热,但还是要做好ldquo;热@@集寿堂@@rdquo;,切不可贪凉,这样才会促进身体健康!

  一:喝热茶,更解暑

  夏季解暑,并不是喝要冷饮,而是喝一杯热茶,才是解暑的法宝。热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。

  男性可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水喝,有很好的@@集寿堂@@效果!

  绿茶较凉,更适合男性饮用,并且,绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防ai、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

  

 

  女性可以用红茶,搭配刺玫花,做成刺玫红茶,每日泡水喝,有很好的@@集寿堂@@效果!

  红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助@@集寿堂@@,还有助于增强心脏血液循环,保护心血管健康!

  花茶,也是女性不错的选择,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。

  

 

  二:热水泡脚、祛除暑湿

  夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

  而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

  热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

  每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。

  泡脚水里,加点ldquo;料rdquo;,@@集寿堂@@效果更佳!

  

 

  

 

  泡脚水+花椒

  

 

  花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。

  日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。

  花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。

  

 

  用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!

  

 

  泡脚水+生姜

  

 

  在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。

  因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。

  一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。

  

 

  一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踩部,最好边泡边搓双脚。

  

 

  泡脚水+艾叶

  

 

  艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。

  将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。

  

 

  泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。

  三:洗热水澡,扩张血管、促进血液循环

  夏季,很多人都喜欢洗凉水澡,觉得是超级爽的事情,但是,夏季依然是洗热水澡较好!

  夏季,洗热水澡,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

  夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡,切不可洗冷水澡!

  因为,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受冷刺激,容易引起皮肤血管手收缩,散热受阻、体温升高,人感觉更热,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃肠痉挛等。

  所以,夏季,最好还是坚持洗热水澡较好,温度大约为38~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。

  

 

  最后,夏季@@集寿堂@@,还要注意这几点:

  1、克制暴躁易怒,暴躁易怒,是夏季的ldquo;专利rdquo;,上火也是,因此,应当克制暴躁易怒,让身体ldquo;平和、平静rdquo;。

  2、夏季可适当使用一些酸性食物,有助于提升心气。

  3、禁止过度运动,夏季运动,是@@集寿堂@@的一部分,但禁止过度运动,否则,会出现心浮气躁的问题。

  @集寿堂@认为,过度运动,会导致身体出现阳亏的现象,夏季本应该阳盛阴衰,而如果出现阳亏现象,自然是非常不利于@@集寿堂@@的!

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